# FRIHEIM – gruppetimer for bedrifter

Ønsker du å forbedre den generelle helse til dine medarbeidere?

Ønsker du å bidra til lavere sykefravær i bedriften din samt økt energi hos dine ansatte?

Ønsker du å bidra til et bedre samhold blant dine medarbeidere og kolleger?

Ønsker du å bidra til at dine ansatte har det gøy sammen i jobben sin?

Kontakt oss og book en prøvetime

Ønsker dere å skape bedre og mer samhold i bedriften, og starte med felles gruppetimer hver uke? Vi tilbyr spesialdesignede økter for bedrifter, og tilrettelagt for din gruppe.

Ønsker dere å gi de ansatte personlig medlemskap og muligheten til å trene på egenhånd utenfor arbeidstiden? Vi tilbyr bedriftsmedlemskap.

FRIHEIM trening vil si at dere får trening tilpasset for alle, tilrettelagte øvelser for alle i gruppen.
Med funksjonell trening som utgangspunkt, og viktigheten av å håndtere egen kroppsvekt, å beherske og manøvrere sin egen kropp i både mobilitet, stabilitet, balanse, høyintensitet, kognitivt og styrke. Balanse på alle plan. Kropp og sjel i enhet.

Våre coacher er alle sertifisert innenfor vårt treningssystem, og har lært å bygge opp timer slik at det alltid vil være øvelser for alle, for de med evt skader eller andre begrensinger, samt også for toppidrettsutøvere. Våre kunder er hovedsakelig fra tenårene til over 70 år.

Vi ønsker å følge dere opp i våre egne lokaler lokalt på Langhus, der vi har alt utstyr vi skulle trenge tilgjengelig, tilrettelagt lokale, gulv, osv.

Garderober er tilgjengelig.
Vi er fleksible på tidspunkt, om dere ønsker å starte dagen med trening hos oss, så tilrettelegger vi for det.
Om dere ønsker time på formiddag eller ettermiddag, så finner vi fast tidspunkt for dette også:).

Hos FRIHEIM vil du i løpet av en uke erfare alle elementene i syklus, både på fysiske og spirituelle plan. Du vil jobbe med

Ild elementet (Fire), metabolsk trening som hjelper deg å forbrenne kalorier og å øke muskelmasse.

Vann elementet (Water), din mobilitet og fleksibilitet

Jord elementet (Earth), din styrke og stabilitet

Luft (Air), din balanse, koordinasjon og proprioseptiv trening (nevromuskulær trening)

Enhet (Unity), Kropp og sjel i enhet. Balanse på alle plan. En sammensetning av alle elementer i tillegg til myke yin yoga opplevelser, meditasjoner og kontakt med ditt indre, deg selv.

*Vi benytter treningssystemet ECS (Element Cycle System). Alle gruppetimer som holdes på FRIHEIM er basert på eldgamle prinsipper – elementsyklus – at alt går i syklus. Og vi trenger litt av alt for å oppnå balanse.

Ild (Fire), Vann (Water), Jord (Earth), Luft (Air), Enhet (Unity, helhet med deg Selv).

Priser:
En gruppetime hos FRIHEIM eller leie av en av våre coacher koster kr 2500,- pr time.*

*Pris er tatt utgangspunkt i at gruppen består av 10-20 deltagere pr økt.

For mindre grupper/bedrifter enn 10 deltagere avtales fast gruppepris på kr 2000,- pr time.

Bedriftsmedlemskap – vi gir rabattert pris på medlemskap med tilgang til alle gruppetimer hos oss. Fullpris er 600,- pr mnd.

Rabatt påvirkes av antall bedriftmedlemskap som opprettes.

10-15 medlemmer – 10 % rabatt

15-20 medlemmer – 12 % rabatt

20- < medlemmer – 15 % rabatt

Dere kan velge ett fast tidspunkt pr uke, eller flere faste tidspunkt pr uke, slik at alle ansatte kan få mulighet til å velge økter som passer for dem, samt et tidspunkt som passer inn i deres ukeskalender.

Basert på erfaring, kan vi tilby morgenøkter, lunsjøkter, og tidlig ettermiddags økter.

Tirsdag, onsdag og torsdag er også fine faste dager for bedriftsøkter, og vi deler gjerne erfaringer fra andre bedrifter.

Kl 15.00 har vært det mest populære tidspunkt hos oss for bedrifter. Da trener ansatte ”etter jobb” eller på vei til kveldsskift.

Vi tilbyr gruppetimer innenfor alle nevnte elementer, forskjellige treningsøkter hver gang, 20 personer pr gang.

Vi tilbyr klassisk yoga i vårt eget yogastudio, 12 personer pr gang.

Vi tilbyr yin yoga for kropp og sinn, i vårt eget yogastudio, 12 personer pr gang.

Prøvetimen tilbyr vi til kr 2000,- for inntil 20 personer. Vi stiller med 2 coacher på prøvetimen, for å kunne gi dere best mulig oppfølging.

Er dere mange ansatte som ønsker å prøve, kan vi tilby flere prøvetimer til denne prisen.

Ved lengre samarbeid tilbyr vi også en pakke med treningsklær med både FRIHEIM-logo og deres firma-logo på.
FRIHEIM har egen kleskolleksjon som dere kan se nærmere på ved en senere anledning.
FRIHEIM har en egen produsent av klær, og vi designer alt selv. Så dere kan være med og velge:).

Vi vil veldig gjerne invitere dere på en prøvetime i våre lokaler - slik at dere ser hva vi kan gi og tilby. Det er viktig å nevne at hver enkelt treningstime alltid vil være unik, nye øvelser og nytt sammensatt program hver gang. Og vi garanterer at alle vil kjenne på mestring underveis, og at alle vil få progresjon:).

Vi ser frem til å høre fra dere,
og håper å kunne se frem til igangsetting av et kult og spennende samarbeid:)).

Vi inviterer til en uforpliktende prat og forslag til hvordan vi kan bistå deg og dine kolleger i denne prosessen.

Dere er velkomne til et besøk i våre lokaler, eller vi tar også gjerne et besøk hos din bedriftJ.

Hilsen

FRIHEIM

Gunn Odvold

Pawel Widuto